【Vlog】生産性命!「副業サラリーマン」の平日ルーティン。衝撃事件発生も、、気にせずRUN!!!【#7 6月4週目/2021年】

【Vlog】生産性命!「副業サラリーマン」の平日ルーティン。衝撃事件発生も、、気にせずRUN!!!【#7 6月4週目/2021年】

登録するだけでお金がもらえる!?


知っている人だけが得をする裏技とは?


↓↓


月収30万円以上稼ぐ人もいる方法はこちら

副業サラリーマンの「平日ルーティン(Vlog)」です。
生産性にコミットして、本業×副業の両立を目指す毎日をお届けします。

火曜日に衝撃事件発生しましたが
そんなの関係ねぇ!

今週からはランニングも取り入れました。
本業も、副業ワークも、トレーニングも
全力で駆け抜けていきます!
RUN!RUN!RUN!

今日もいい日だ!

==================
▼目次
0:00 6月21日(月)/2021年
1:29 6月22日(火)/2021年
3:15 6月23日(水)/2021年
5:05 6月24日(木)/2021年
6:45 6月25日(金)/2021年
==================
▼登場した書籍
・脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方
https://amzn.to/2U8MM9K

・99.9%は幸せの素人
https://amzn.to/2Ux94lS

▼生産性向上習慣
◉「光」で起床
 光の刺激で起きることで
 メラトニンを適切に抑制し、スッキリとした目覚めを得ることができ 
 ます。

◉「瞑想」
 毎日の瞑想でストレス軽減/集中力UPです。

◉「日光浴」
 メラトニンの分泌を抑えて、朝から活動的に!

◉「筋トレ」
 毎朝の筋トレにより、自律神経を整え(交感神経優位に)、活力UP!

◉ランニング
 脳血流を増やし
 BDNF(脳由来神経栄養因子)を分泌することで、脳機能UP!!

◉「1日1食」
 朝・昼のワーク時間創出・集中力維持のため、食事は夜だけです。
 (朝はプロテイン/昼はナッツ)

◉「30分毎」の集中ワーク
 〆切効果、シングルタスクを意識して
 基本的にワークは30分単位でこなします!

 細かい目標設定と振り返りでやる気をつかさどる
 「ドーパミン」をコントロールしていきます。

◉やる気スイッチ「コーヒー」
 「コーヒーを入れる=ワーク頑張る」という
 やる気スイッチ習慣を作っています。

◉湯船で「入浴」
 睡眠の質を高めるため、毎日15分以上必ず入浴します。

◉夜は「間接照明のみ」で過ごす
 メラトニンの分泌を促しスムーズな入眠に繋げるため
 夜は間接照明のみで過ごします。

◉寝る前の読書
日々インプットを続けて
生産性を上げるノウハウを模索

◉毎日同じ行動(行動、食事など)
 毎日同じことを繰り返すことで「無駄な思考回数」を減らし
 本業・副業ワークに集中できるようにしています。

▼チャンネル登録お願いします!
https://www.youtube.com/channel/UC_ii…​
・0からの「副業挑戦記録」
・本業と両立させるための「生産性向上術」
をテーマに情報発信しています!

■関連動画
◎平日ルーティン(#6:6月3週目)

◎休日ルーティン(#5:6月3週目)

◎メモ書き

◎マインドマップ

◎ポモドーロ・テクニック

◎1日1食

◎熟睡習慣

■動画に出てきたモノ
〈用途の説明〉
下記ブログ記事に生産性向上グッズの「使用用途」をまとめています。
https://bit.ly/3xYxhRi

〈生産性向上グッズ〉
・プリマゾーレ「ヨガマット」(※4mm 折り畳み)
https://amzn.to/3nX7tAB

・ザバス「プロテイン」(リッチショコラ味)
https://amzn.to/3vLr8WE

・キッコーマン「無調整豆乳」
https://amzn.to/3ux8q4W

・ネスプレッソ「ヴァーチュオ」(コーヒーメーカー)
https://amzn.to/3vSfZDK

・素焼きミックスナッツ
https://amzn.to/3bbR3iJ

・日立 ドラム式乾燥機付き洗濯機
https://amzn.to/3es97qE

・BARTH(入浴剤)
https://amzn.to/3xZzqwm

・間接照明
https://amzn.to/3twcVLZ

・Kindle Paperwhite
https://amzn.to/3tu4i4C

・フィリップス 光る目覚まし時計
https://amzn.to/3xRb9Zj

■ブログ:「あすぴろぐ」
・0からの「副業挑戦記録」
・本業と両立させるための「生産性向上術」
をテーマにブログも運営しています。
是非こちらもチェックしてみてください。

〈URL〉
https://u4you-blog.com/​​

【ゆーほーのプロフィール】
■略歴
・早稲田大学(留年)→リクルート
・社畜→生産性コミット→副業開始
・副業収入累計150万円
・21年3月からYouTube/ブログで副業本格チャレンジ開始

■目標
・23年3月までに副業月収30万円
・21年中にチャンネル登録1000人

■趣味
音楽/サウナ/野球/ゴルフ/スノボ/アニメ

■居住地
神奈川(〜2016年6月)→名古屋(2016年7月〜2021年3月末)→東京(2021年4月〜)

#ルーティン #副業​​ #サラリーマン

サラリーマンの副業カテゴリの最新記事